糖尿病人吃啥水果,才能安抚好血糖

  • 日期:01-13
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适用于糖尿病患者的3种水果

1和苹果

苹果中含有果胶,可防止胆固醇升高和补充血糖。苹果中的膳食纤维可以调节人体血糖,防止血糖突然上升和突然下降。因此,适量食用苹果对预防和治疗糖尿病有一定的作用。此外,苹果含有更多的钾,这对高血压患者有好处,可以减少冠心病的发生。

2,火龙果

火龙果具有高纤维、低糖、低热量的特点,对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等疾病有很好的疗效。火龙果含有蛋白质、膳食纤维、维生素B等。它也有助于预防糖尿病周围神经病变。

3,山楂

山楂富含钙、维生素C、胡萝卜素、类黄酮、胆碱等。具有活血通络、降血脂、降血糖、抗动脉硬化、改善心脏活动、兴奋中枢神经系统、预防糖尿病血管并发症的良好效果。

糖尿病人吃水果的四个基本原则

1,血糖标准

要吃水果,你的血糖应符合以下标准:空腹血糖应控制在140毫克/分升以下,餐后2小时血糖应控制在180毫克/分升以下,糖化血红蛋白应控制在7.5%以下,且不经常发生高血糖或低血糖。如果不符合标准,黄瓜和西红柿可以用来代替水果。

2。吃水果的时间

水果通常作为额外的一餐来吃,即在两餐之间(如上午10: 00或下午3: 00)或就寝前一小时。这可以防止胰腺因一次摄入过多碳水化合物而过载。一般来说,不建议饭前或饭后立即吃水果。

3,要吃的水果量

根据水果对血糖的影响,你每天可以吃大约200克水果(可以提供大约90卡路里的热量),同时你应该把主食减少一半(25克)。这是食物当量交换方法,以保持每日总卡路里摄入量不变。

4。各种水果碳水化合物含量为6% ~ 20%时的果实选择。应选择含糖量相对较低、血糖升高速度相对较慢的水果。

我希望这篇文章能让每个人知道哪些水果适合糖尿病患者,并帮助糖尿病患者获得适合他们身体状况的详细护理。